“Haya, matumaini mambo yanaenda sawa. Tunapaswa kukutana! Nijulishe ikiwa unahitaji chochote. ”
Sauti inayojulikana?
Wengi wetu tunapitia wakati mgumu hivi sasa, kwa sababu kadhaa. Wakati sisi sote ni nyeti zaidi kwa shida za watu kuliko hapo awali, hali ya kawaida na hofu ya maisha ya kufungwa imefanya mazungumzo kukauka kidogo. Nyakati ngumu ni ngumu kuzungumzia na hofu ya kuingilia wakati mwingine inaweza kuwa rahisi kukaa wazi.
Wengi wetu tunataka kukagua watu wanaotuzunguka, lakini badala yake tujikute ni washiriki wasiojua katika mchezo wa tenisi ya "matumaini uko sawa". Kwa hali mbaya zaidi, hii inaweza kujenga kuta hata zaidi, kwani watu wanahisi zaidi na zaidi kupenda kuokoa uso.
Ikiwa haujui kuhusu jinsi ya kuanzisha mazungumzo ya kweli, jaribu vidokezo 7 hapa chini:
Epuka kuwa haijulikani
Haijalishi una maana gani, "habari yako?" maandishi yanaweza kuhatarisha kutokea kama mtu asiye na ukweli. Kwenye ncha tofauti za simu, inaweza kuwa ngumu kwa rafiki kujua ikiwa ni wakati mzuri kwao kufungua kweli.
Jaribu kuwa maalum juu ya kile unachofikiria:
- "Ninakukosa rohoni."
- "Hii ilinifanya nikufikirie wewe". Ambatisha picha, meme, kumbukumbu ya media ya kijamii - chochote kuonyesha kuwa wako akilini mwako kweli.
- "Nilisikia kwamba [XYZ] ilitokea. Je! Unataka kuzungumza juu yake? "
Hisia ni sawa, lakini inamruhusu rafiki yako kujua kwamba maneno yako sio tupu na unawafikiria kwa upendo badala ya wajibu.
Sikiza, usipendekeze
Wakati tuna wasiwasi juu ya mtu, silika yetu ni kutaka kusaidia. Walakini, kumaliza suluhisho kunaweza kufanya mambo kuwa ya kutisha zaidi ikiwa mtu huyo amezidiwa tayari.
Ikiwa mapambano yao ni safi, kuna uwezekano kuwa hawako tayari kufikiria juu ya kushughulikia mambo bado. Labda hakuna suluhisho, na wanahitaji tu kupiga mvuke. Au inaweza kuwa kwamba tayari wana mpango wa vitendo na wangethamini mtu atakayepunguza maoni.
Swali moja muhimu zaidi unaweza kuuliza: "Je! Unahitaji ushauri au unahitaji kutoa hewa?"
Hakikisha kwamba, kwa njia yoyote, unathibitisha hisia za mtu huyo. Badala ya kudhibitisha kuwa wewe ndiye mshauri bora, onyesha kwamba unaelewa:
- Hiyo inaonekana kuwa ngumu sana.
- Samahani sana hii inafanyika.
- Lazima uwe na wasiwasi kuhusu…. [Wasiwasi wameelezea]
- Ni kawaida kujisikia [hisia walizoelezea] hivi sasa.
- Siendi popote.
- Nimefurahi sana kuniambia juu ya hii.
- Umesema kweli.
Unaweza kuona hii kama mtaalam-sema, na inaweza kuhisi baridi kidogo na kliniki mwanzoni. Walakini, maadamu unamtendea mtu huyu kama rafiki na sio mradi, kudhibitisha hisia zao kutaonyesha kuwa unawasikia.
Vitendo vinasema kwa sauti kubwa
Tengeneza chakula cha moto. Tuma maua. Jitolee kutembea mbwa.
Mara nyingi tunajua matendo mema sisi wanataka kufanya, lakini kuwa na wasiwasi juu ya kuwa vamizi, au kusaidia katika kiwango cha juu-juu tu. Walakini, kuuliza, "kuna chochote ninaweza kufanya kusaidia?" mara chache itasababisha mtu aombe vitu vya aina hii.
Kumbuka kukumbuka mtu binafsi na hali yao akilini, ingawa. Watu wengine wanaweza kufahamu ziara ya nyumbani isiyofaa. Wengine hawatafanya hivyo.
Chukua sekunde kutathmini ikiwa unafanya hivyo kwa sababu mtu huyo atafaidika nayo, badala ya kuwa tendo kubwa na bora.
Usiandike tu maandishi
Kwa kweli, kuna njia zingine za kuwapo nje ya maandishi. Simu ni ya kibinafsi zaidi lakini inaweza kumwacha mtu ahisi kama lazima ajaze ukimya.
Kadi na kadi za posta ni njia ya zamani ya kuwasiliana na hauitaji majibu ya haraka. Wao huangaza chumba, na bidii unayofanya kununua, kuandika, na kuituma haitaonekana.
Kujitokeza kwa kahawa ni njia nyingine wazi ya kuonyesha kwamba mtu huyu anastahili wakati wako. Lakini, tena, endelea kwa tahadhari. Ikiwa mtu amekuwa akihangaika kukaa juu ya kazi zao za nyumbani au utunzaji wa kibinafsi, ziara ya kushtukiza inaweza kuwafanya waone aibu. Unaweza kuwa unavamia wakati wa peke yako au usingizi wa ziada ambao ni muhimu sana hivi sasa.
Ikiwa unamjua mtu vizuri na kuhisi kutembelewa kutaongeza mioyo yao, taarifa ya masaa machache haiumiza kamwe! Kuleta vitafunio; waburuze ndani ya bustani. Hii inaweza kutenda kama nudge ndogo na yenye afya kuelekea tabia nzuri za kujitunza, na vile vile kipimo cha wakati wa kijamii.
Tengeneza mpango
Ikiwa ziara ya hiari ni nyingi sana, kupanga kitu katika siku za usoni kunaweza kuondoa shinikizo. Itakupa wakati wote kujiandaa kihemko - na unaweza kuitarajia.
Rudi kwenye sehemu kuhusu maalum: pendekeza shughuli fulani kwa wakati uliopangwa. Maamuzi madogo yanaweza kuwa magumu kwa mtu ambaye amechomwa nje au anaugua wasiwasi. Hii sio lazima iwe ya kibabe au kudhibiti! Jaribu:
- Je! Unataka kutazama filamu hiyo mpya wakati bado iko nje?
- Nimepata tu mkate mpya bora. Je! Ninaweza kukushawishi?
- Imekusudiwa kuwa nzuri Ijumaa. Dhana kutembea mbwa pamoja?
- Je! Ninaweza kukupeleka kinywaji wiki ijayo? Matibabu yangu!
Usitegemee jibu
Ikiwa mtu huyu anajitahidi kama unavyodhani, inaweza kuwa ngumu kwao kupata nguvu ya kufanya mazungumzo au kujenga jibu la "sawa". Mara nyingi, hatia ya kutokujibu inaweza kuifanya iwe ngumu kadiri wakati unavyokwenda.
Usichukue kuwa inamaanisha kuwa hawataki au kuthamini msaada wako - ingawa huna haki ya shukrani zao. Ikiwa hausikii tena kutoka kwa mtu aliye karibu nawe, kuna uwezekano wanashukuru kimya kimya lakini akili zao ziko kwenye mambo mengine sasa hivi.
Hiyo ilisema, ikiwa una wasiwasi juu ya hali ya akili ya mtu, au hakuna mtu mwingine yeyote unayemjua amesikia kutoka kwao, chukua hatua zaidi kuhakikisha kuwa wako salama na salama.
Jihadharishe mwenyewe
Hakikisha hujinyoosha mwenyewe kupita uwezo wako au kutoa nguvu za kihemko ambazo hauna sasa. Kuweka mahitaji ya mtu mwingine kabla yako mwenyewe kwa muda mrefu sio afya kwa mtu yeyote anayehusika.
Hii hailingani na hoja ya mwisho: ni zaidi juu ya kuangalia zamani na siku zijazo, na kuhakikisha kuwa mtu huyu angefanya vivyo hivyo kwako majukumu yalibadilishwa.
Pia, hakikisha kuwa haushinikizo msaada wako kuelekea watu wengine kama njia ya kupuuza kutoka kwa wasiwasi wako mwenyewe. Matendo mema hujisikia vizuri, lakini kuyatumia kama faida ya kibinafsi ya muda mfupi mwishowe itakuwa na matokeo yake.
Sio lazima uwe mtaalam wa afya ya akili, au rafiki bora wa mtu, ili uwaangalie. Sio lazima uzirekebishe au useme mambo yote sahihi. Wanaweza kutaka kushiriki wasiwasi wao, au wanaweza kutaka kuwaweka faragha.
Kilicho muhimu zaidi ni kwamba bado ni wapendwa kwako, na unatafuta kwa njia inayowaalika.