TAZAMA UKUSANYAJI WETU HAPA TAZAMA UKUSANYAJI WETU HAPA
Nyumbani / Habari / Ishara za Mkazo
Anxt CBD

Ishara za Mkazo

Ishara za Mkazo

Dhiki inaweza kuwa defined kama kiwango ambacho unajisikia kuzidiwa au kushindwa kuhimili kutokana na shinikizo ambazo haziwezi kudhibitiwa. 

Dhiki ni nini?

Katika kiwango cha msingi kabisa, mafadhaiko ni majibu ya mwili wetu kwa shinikizo kutoka kwa hali au tukio la maisha. Kinachochangia mafadhaiko kinaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu na hutofautiana kulingana na hali zetu za kijamii na kiuchumi, mazingira tunayoishi na maumbile yetu. Vipengele kadhaa vya kawaida vya vitu ambavyo vinaweza kutufanya tujisikie mkazo ni pamoja na kupata kitu kipya au kisichotarajiwa, kitu ambacho kinatishia hisia zako za kibinafsi, au kuhisi una kudhibiti kidogo juu ya hali.

Baada ya dhiki kidogo maishani inaweza kudhibitiwa. Wakati mwingine inaweza kuwa na faida. Ikiwa hutokea mara nyingi sana, basi inaweza pia kuanza kukuvaa mwili na akili.

Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuanza kudhibiti hafla zinazotokea katika maisha yako. Kabla ya hapo kuwa uwezekano, ni muhimu ujue ni nini dalili za mafadhaiko ili uweze kutambua zinapotokea.

Je! Ni nini dalili za mafadhaiko?

Mabadiliko ya kihisia

Unapohisi msongo, unaweza kupata hisia nyingi tofauti, pamoja na wasiwasi, woga, hasira, huzuni au kuchanganyikiwa. Hisia hizi wakati mwingine zinaweza kulishana na kutoa dalili za mwili.

Dhiki inayohusiana na kazi pia inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili. Mkazo unaohusiana na kazi huhesabu kwa wastani wa siku 23.9 za kazi zilizopotea kwa kila mtu aliyeathiriwa.

Mabadiliko ya tabia

Unapohisi msongo, unaweza kuishi tofauti. Kwa mfano, unaweza kujiondoa, kufanya uamuzi au kubadilika. Unaweza kukosa kulala vizuri au kukasirika au kulia. Mfadhaiko unaweza kukufanya uwe na hasira au fujo kuliko kawaida. Dhiki pia inaweza kuathiri njia tunayowasiliana na marafiki wetu au familia.

Miili hubadilika

Wakati wa kusisitiza, watu wengine wanaweza kuanza kupata maumivu ya kichwa, kichefuchefu na kumeng'enya. Unaweza kupumua na kutokwa jasho zaidi, kuwa na mapigo ya moyo au kuteseka na maumivu na maumivu anuwai. Utarudi katika hali ya kawaida haraka bila athari mbaya ikiwa kile kinachokusumbua ni cha muda mfupi, na watu wengi wana uwezo wa kukabiliana na kiwango fulani cha mafadhaiko bila athari yoyote ya kudumu. 

Ni nani anayeathiriwa na mafadhaiko?

Sisi sote tunaweza kutambua angalau zingine za hisia zilizoelezewa hapo juu na labda tunaweza kuhisi kusisitiza na kuzidiwa wakati fulani au nyingine. Watu wengine wanaonekana kuathiriwa zaidi na mafadhaiko kuliko wengine.

Kwa watu wengine, kutoka nje ya mlango kwa wakati kila asubuhi inaweza kuwa shida sana. Wakati wengine wanaweza kuhimili shinikizo kubwa. 

Unawezaje kujisaidia?

Kuna vitendo kadhaa ambavyo unaweza kuchukua kama mtu binafsi kudhibiti dalili za haraka, wakati mwingine zisizofurahi, na kutambua, kupunguza na kuondoa sababu za kusumbua ambazo zinaweza kukusababishia kuhisi kuzidiwa na kushindwa kuvumilia. Ikiwa unajisikia vizuri, kuzungumza na rafiki au mwenzako wa karibu kazini kuhusu hisia zako kunaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko yako.

Hapa chini kuna vidokezo vitano vya kukusaidia kujisaidia.

  • Tambua wakati inasababisha shida na kutambua sababu. Ni muhimu kutopuuza ishara za onyo la mwili kama misuli ya wakati, kuhisi uchovu kupita kiasi, na maumivu ya kichwa au migraines. Mara tu unapogundua unakabiliwa na mafadhaiko, jaribu kutambua sababu za msingi. Chukua udhibiti kwa kuchukua hatua ndogo kuelekea mambo ambayo unaweza kuboresha.
  • Pitia mtindo wako wa maisha. Je! Unachukua sana? Je! Kuna mambo unayofanya ambayo yanaweza kukabidhiwa kwa mtu mwingine? Unaweza kuhitaji kutanguliza vitu unavyojaribu kufikia na kupanga maisha yako ili usijaribu kufanya kila kitu mara moja.
  • Jenga mahusiano ya kuunga mkono. Kupata marafiki wa karibu au familia ambao wanaweza kutoa msaada na ushauri wanaweza kukusaidia katika kudhibiti mafadhaiko. Kujiunga na kilabu, kujiandikisha kwenye kozi au kujitolea zote zinaweza kuwa njia nzuri za kukuhimiza ufanye kitu tofauti.
  • Jaribu Anxt Day and Night Pack. Njia moja ambayo unaweza kupunguza mafadhaiko ni kwa kutumia bidhaa bora za asili iliyoundwa ili kupunguza dalili zinazohusiana na mafadhaiko. Anxt Mchana na Usiku Ufungashaji yanajumuisha Dawa yetu ya Mchana ya Anxt na Vidonge vya Usiku vya Anxt, bidhaa zilizoundwa kukuhifadhi wakati wa mchana na kukusaidia kulala vizuri usiku.
  • Usiwe mgumu sana juu yako mwenyewe. Jaribu kuweka mambo kwa mtazamo! Tafuta vitu maishani mwako ambavyo ni vyema na uandike vitu ambavyo vinakufanya ujishukuru.
  • Ikiwa unaendelea kuhisi kuzidiwa na mafadhaiko, kutafuta msaada wa mtaalamu kunaweza kukusaidia katika kusimamia vyema. Usiogope kutafuta msaada wa wataalamu ikiwa unahisi kuwa hauwezi tena kusimamia vitu peke yako.