TAZAMA UKUSANYAJI WETU HAPA TAZAMA UKUSANYAJI WETU HAPA
Nyumbani / Habari / Dhana potofu za kawaida Kuhusu… Matatizo ya Wasiwasi wa Ujumla
Dhana potofu za kawaida Kuhusu… Matatizo ya Wasiwasi wa Ujumla

Dhana potofu za kawaida Kuhusu… Matatizo ya Wasiwasi wa Ujumla

"Pumua tu!" "Kuhangaika hakutatengeneza!"

Ikiwa misemo hii inakufanya utake kupiga kelele, hauko peke yako. Kwa muda mrefu kama wanadamu wamekuwa hai, wamekuwa na wasiwasi - lakini bado kuna njia ya kwenda linapokuja kuelewa kabisa nini maana ya wasiwasi kwa kiwango cha mtu binafsi. Kwa ujumla watu wako tayari kujifunza zaidi katika miaka ya hivi karibuni, kwani uwazi unaozunguka afya ya akili unenea zaidi, lakini bado kuna hadithi kadhaa ambazo zimeingia katika imani ya jumla na zinakataa kuhama. 

Kukabiliana na kutoelewana huku ni muhimu - ikiwa unahisi wasiwasi mara kwa mara, unaweza kuhisi kama wale walio karibu nawe hawakuelewi au kukuona tofauti na jinsi ulivyo kweli. Unaweza hata kuamini baadhi ya hadithi hizi mwenyewe:


Lazima uwe na hofu

Unapofikiria GAD, unaweza kuwa na picha maalum ya nini inamaanisha kichwani mwako. Walakini, kila mtu ana uzoefu wa kibinafsi na unaweza kuwa nayo hata ikiwa hautakutana na ishara za ubaguzi.

Sio hitaji kuwa na mshtuko wa hofu (mara kwa mara au milele) kupatikana na shida ya wasiwasi. Dalili zako zinaweza kulazimisha ikiwa unasumbuliwa na GAD au kitu kingine kama hicho shida ya wasiwasi wa kijamii (phobia ya kijamii) or ugonjwa wa hofu.

Mashambulizi ya hofu na mashambulizi ya wasiwasi ni tofauti kidogo. Mashambulizi ya wasiwasi huja baada ya kipindi cha wasiwasi na polepole huzidi kwa dakika au masaa. Wao huwa wanawasilisha zaidi kwa ndani kuliko mashambulio ya hofu, lakini sio ya kutisha kidogo: unaweza kujikuta ukipanga, usiweze kuzungumza au kufanya maamuzi rahisi, au kuhisi utafaulu. 

Mashambulizi ya hofu hayana kichocheo tofauti na huonekana bila onyo: inaweza kuwa kile unachofikiria wakati unafikiria mtu "anaugua wasiwasi". Dalili zinaweza kutoka kwa upungufu wa kupumua zaidi na kizunguzungu hadi kubana katika kifua na koo, baridi na / au moto mkali, au tumbo linalokasirika. 

Mashambulizi kama haya yanaweza kudhoofisha, haswa ikiwa yanatokea mara kwa mara, lakini sio kiashiria pekee cha hali inayohusiana na wasiwasi. GAD hufafanuliwa na "muhimu", "isiyodhibitiwa", "ya muda mrefu" wasiwasi na sio kitu kingine chochote. 


Wewe ni aibu tu

Wanaweza kuwa rahisi kuchanganyikiwa katika mipangilio ya kijamii, lakini aibu na shida ya jumla ya wasiwasi (GAD) sio kitu sawa. Zote mbili zinahusisha hofu ya hukumu hasi. Wasiwasi, hata hivyo, huenea nje ya tukio lenye wasiwasi na inaweza kutokea juu ya vitu ambavyo sio tishio la haraka. 

Mtu mwenye haya anaweza kukosa usingizi usiku kabla ya uwasilishaji ujao: mtu aliye na GAD anaweza kuwa na shambulio la wasiwasi wiki zilizopita. GAD inaweza kuonyesha kama hisia isiyo maalum ya hofu, wakati mtu mwenye aibu asiye na hali ya msingi ya afya ya akili labda hatajisikia kuogopa hadi atakapofikiria au kukabili hali. GAD sio mdogo kwa hali za kijamii, na hata watu wanaojiamini zaidi kijamii wanaweza kuteseka. 

Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla unaweza pia kujumuisha mawazo yasiyowezekana au kupanua hali nzima: "Je! Ikiwa marafiki wangu wananikera kisiri?", Au "Je! Nikipotea nikienda kwenye hafla? Je! Nikimaliza kuchelewa? Je! Nikipata shida? Je! Ikiwa chakula hapo kitanifanya niwe mgonjwa? Je! Ikiwa sijui choo kilipo…? ”, Nk. 

Watu wengi wana mawazo kama haya kwa kupitisha, lakini ikiwa unajikuta ukijaribu mazoezi ya maandiko na kujitayarisha kwa kila matokeo yanayowezekana kwa njia inayokusumbua, inaweza kuwa wakati wa kuzingatia ikiwa "aibu" yako ni jambo zaidi. 


"Kufurahi" kutaisuluhisha

Njia nyingine ya kawaida ya shida ya jumla ya wasiwasi ni kukosa uwezo wa kuzima wasiwasi. Kwa kawaida, wakati mtu hana chochote kinachomsumbua akilini mwake, anaweza kufurahi na kutulia. Wale wanaoishi na GAD wanaweza kupata ugumu wa kupumua bila wasiwasi kuingia - na ikiwa wameteseka tangu wakiwa wadogo, wanaweza kwa ufahamu au bila kujua wasijue kupumzika kabisa.

Ushauri wenye nia nzuri, kama kuoga au kutazama kipindi kipendwa cha Runinga, haiwezi kupunguza hofu ya mtu aliye na GAD, au inaweza kuwaelekeza kwa kitu kingine. Wagonjwa mara nyingi huripoti shida kutumia wakati na wapendwao, kulala, au kuzingatia vitu wanavyofurahiya hata wakati hakuna sababu ya moja kwa moja ya wasiwasi. Baadhi ya kazi kupita kiasi ili kufidia; wengine wanaweza kuahirisha ili kuepuka kazi ngumu. 

Kuchukua muda maalum wa "kazi" na "kucheza" bado ni muhimu, iwe inahisi ni nzuri au la. Fikiria kutekeleza utaratibu, inaweza kuwa kuweka masaa ofisini, mazoezi ya kila wiki na rafiki, au kuchora masaa machache kila juma kuwa peke yako. Ni rahisi kudumisha mipaka na epuka kuingia kwenye tabia mbaya baadaye chini ya mstari - lakini, kwa usawa, upendeleo kidogo ni afya pia. 


Utakua nje yake

Hali zinazohusiana na wasiwasi huwa zinakua katika miaka ya ujana, lakini hiyo haimaanishi ni "shida ya kijana". Kuongezeka kwa uwajibikaji na shinikizo, mwamko zaidi wa kibinafsi na mahusiano, na jumba chungu la homoni: haishangazi kijana 1 kati ya 3 anakidhi vigezo vya shida ya wasiwasi au unyogovu. 

Hii haimaanishi kwamba ishara za onyo kwa watoto na vijana zinapaswa kufutwa kama kawaida, hata hivyo. Kwa kweli, ni muhimu zaidi kuona ishara mapema. Wala haimaanishi kwamba, ikiwa wewe ni mkubwa, unapaswa kuamua kuteleza chini ya rada. 

Inaweza kuonekana kuwa rahisi kwa watu wazima walio na GAD kuelekeza nguvu zao kwa majukumu mengine, kama kazi au watoto, badala ya kushughulikia hisia zao uso kwa uso. Imani za kizazi pia zinaweza kuchukua sehemu. 

Ikiwa ungekuwa na ugonjwa wa mwili, unaoonekana, hutatarajia kutoweka tu kwa muda - na wasiwasi ni sawa. Sio udhaifu katika umri wowote, na hakuna mtu aliye "msaada wa zamani". Ni kawaida sana kwa watu wazima kuliko vile unaweza kufikiria; haijasemwa juu ya kutosha tu. 

Kukua kunaweza kuleta ujasiri kwa njia kadhaa, lakini sio tiba ya hali ya msingi ya afya ya akili. Njia pekee ya kukabiliana na mambo ni kutafuta msaada. Wasiwasi Uingereza na Akili ni misaada miwili mikubwa ya Uingereza kwa wale wanaoishi na wasiwasi au hali kama hiyo ya afya ya akili; hutoa vikundi vya msaada wa karibu kukutana na watu kama hao wa umri wako au wanaweza kuwasiliana bila kujulikana wakati wowote bure kwa 03444 775 774 (Wasiwasi UK) au 0300 123 3393 (Akili).

Nambari hizi zimeundwa kukupa huduma au msaada wa vitendo, lakini pia kuna huduma za bure za kuongea za siri za 24/7 kama Wasamaria au mstari wa maandishi Kelele ikiwa unahitaji tu kuondoa vitu kifuani mwako. 

Tunatumahi, hii imepinga maoni yako mwenyewe juu ya GAD au inaweza kuonyeshwa kwa marafiki au jamaa ambao hawaonekani "kukupata". Wakati mwingine ni maoni madogo ambayo hutoka kwa habari potofu ambayo huumiza zaidi - kwa hivyo wacha tufanye kila tuwezalo kuvunja vizuizi. 

Usijisikie hofu kutafuta huduma zilizotajwa au msaada mwingine wa kitaalam ikiwa inahitajika. Wasiliana na daktari wako kwa hatua zifuatazo au, ikiwa una wasiwasi juu ya afya yako ya haraka, piga simu kwa NHS Direct kwa 111.