TAZAMA UKUSANYAJI WETU HAPA TAZAMA UKUSANYAJI WETU HAPA
Nyumbani / Habari / Viungo muhimu vya Anxt
Viungo muhimu vya Anxt

Viungo muhimu vya Anxt

Misombo muhimu ya Bidhaa zetu

Ashwagandha

Ashwaganda ni mimea ya Ayurvedic pia inajulikana kama Andania Somnifera inayotumiwa kama dawa ya wigo mpana nchini India kwa karne nyingi (Pratte M et al, 2014).

Mboga huainishwa kama adaptojeni, ambayo inaonyesha uwezo wake wa kudhibiti michakato ya fiziolojia na hivyo kutuliza majibu ya mwili kwa mafadhaiko (Provino R, 2010). Ashwagandha ina athari ya wasiwasi kwa wanyama na wanadamu. Utafiti uliodhibitiwa wa blindbo maradufu, wa placebo wa usalama na ufanisi wa dondoo kubwa la mkusanyiko wa mizizi ya ashwagandha katika kupunguza mafadhaiko na wasiwasi kwa watu wazima (Chandrasekhar K et al, 2012) ilifunua kuwa 600mg ya dondoo ya ashwagandha kwa siku 60 kwa watu walio na sugu mkazo wa akili uliweza kuboresha vigezo vyote vilivyojaribiwa na kupunguza cortisol ya seramu na 27.9%.

Utafiti pia unaonyesha kuwa imethibitisha kuwa na athari kwenye wasiwasi sawa na ile ya benzodiazepines ya kawaida (Pratte M et al, 2014). Utafiti wa hivi karibuni (Lopresti A et al, 2019) ulifunua kwamba kuchukua kipimo cha kila siku cha 240 mg ya Ashwagandha ilipunguza sana viwango vya mafadhaiko ya watu ikilinganishwa na placebo. Hii ni pamoja na viwango vya kupunguzwa vya cortisol ambayo ni homoni ya mafadhaiko.

Bacopa

Bacopa monnieri ni mimea ya nootropiki ambayo imekuwa ikitumika katika dawa za jadi kwa maisha marefu na kukuza utambuzi. Kuongezea Bacopa kunaweza kupunguza wasiwasi na kuboresha malezi ya kumbukumbu.

Utafiti wa 2008 (Calabrese C et al, 2008) juu ya athari za dondoo ya Bacopa iliyosimamiwa juu ya utendaji wa utambuzi, wasiwasi na unyogovu kwa wanadamu ilifunua uboreshaji mkubwa wa umakini (uwezekano mdogo wa kuzingatia habari isiyo na maana), kumbukumbu ya kufanya kazi na kidogo wasiwasi na unyogovu. Inaweza pia kuzingatiwa kupungua kwa kiwango cha moyo bila mabadiliko ya shinikizo la damu.

Zaidi ya hayo utafiti wa hivi karibuni (Benson S et al, 2013) akichunguza kipimo cha Bacopa juu ya athari nyingi za mfadhaiko na mhemko ilifunua kuwa kipimo cha 640mg ya mimea inayosababisha kupunguzwa kwa kiwango cha viwango vya cortisol kwa muda wa masaa mawili tu kuchukua.

GABA

Asidi ya Gamma-Aminobutyric ni asidi ya amino inayozalishwa kawaida kwenye ubongo. GABA inafanya kazi kama neurotransmitter, kuwezesha mawasiliano kati ya seli za ubongo. Jukumu kubwa la GABA mwilini ni kupunguza shughuli za neva katika ubongo na mfumo mkuu wa neva, ambao pia una athari anuwai kwa mwili na akili, pamoja na kupumzika, kupungua kwa mafadhaiko, hali ya utulivu, usawa, kupunguza maumivu, na kuongeza usingizi.

Jukumu la kizuizi cha neurotransmitter GABA kwa muda mrefu imekuwa ikizingatiwa kama kiini cha udhibiti wa wasiwasi na mfumo huu wa neurotransmitter ndio lengo la benzodiazepines na dawa zinazohusiana zinazotumiwa kutibu shida za wasiwasi (Nuss P, 2015).

L-theanine

L-Theanine ni amino asidi isiyo na protini inayopatikana katika chai ya kijani ambayo imekuwa ikihusishwa na faida kadhaa za kiafya pamoja na uboreshaji wa mhemko, utambuzi na upunguzaji wa dalili kama za wasiwasi (Everett JM et al, 2016).

Everett JM et al (2016) ilikagua majaribio matano yaliyodhibitiwa bila mpangilio ambayo ni pamoja na washiriki wa 104 wanaolenga punda matumizi ya L-theanines kuhusiana na mafadhaiko na wasiwasi. Uchunguzi uligundua kuwa kulikuwa na upunguzaji wazi wa dalili hizi wakati thiamine ilitumiwa kila siku. Utafiti wa ziada ulilenga watu wanaoishi na hali mbaya kama vile ugonjwa wa dhiki na shida ya ugonjwa wa akili. Utafiti uligundua kuwa L-theanine ilipunguza wasiwasi na dalili zilizoboreshwa (Ritsner M et al, 2009).

5-HTP

5-HTP (5-hydroxytryptophan) ni kemikali inayotokana na protini ya L-tryptophan ya protini. Pia huzalishwa kibiashara kutoka kwa mbegu za mmea wa Kiafrika unaojulikana kama Griffonia simplicifolia.

5-HTP inafanya kazi katika ubongo na mfumo mkuu wa neva kwa kuongeza uzalishaji wa serotonini ya kemikali. Serotonin inaweza kuathiri kulala, hamu ya kula, joto, tabia ya ngono, na hisia za maumivu. Kwa kuwa 5-HTP huongeza usanisi wa serotonini, hutumiwa kwa magonjwa kadhaa ambapo serotonini inaaminika kuwa na jukumu muhimu ikiwa ni pamoja na unyogovu, usingizi, unene kupita kiasi, na hali zingine nyingi.

Utafiti uliofanywa na Pediatr E (2004) ulilenga kutathmini matumizi ya 5-HTP katika kutibu vitisho vya kulala kwa watoto. Matokeo yaligundua 2mg / kg ya 5-HTP kwa siku 20 ilihusishwa na vitisho vichache vya kulala wakati wa kuongeza na hadi miezi 6 baadaye.

Mint

Peremende (Mentha × piperite) ni mimea yenye kunukia katika familia ya mnanaa ambayo ni msalaba kati ya watermint na spearmint. Asili kwa Uropa na Asia, imekuwa ikitumika kwa maelfu ya miaka kwa ladha yake ya kupendeza, ladha na faida za kiafya. Peppermint hutumiwa kwa madhumuni mengi tofauti lakini muhimu zaidi, inaonyeshwa kuboresha usingizi (Groves M, 2018).

Mapitio ya bioactivity na faida inayowezekana ya afya ya chai ya peppermint (Mckay D na Blumberg J, 2006) ilionyesha chai ya peppermint kuwa kupumzika kwa misuli ambayo inaweza kutumika kupumzika kabla ya kwenda kulala.

Rhodiola

Rhodiola ni mimea ambayo inakua katika maeneo baridi, yenye milima ya Uropa na Asia. Mizizi yake inachukuliwa kama adaptojeni, ikimaanisha inasaidia mwili wako kukabiliana na mafadhaiko wakati unatumiwa. Rhodiola pia inajulikana kama mzizi wa arctic au mzizi wa dhahabu, na jina lake la kisayansi ni Rhodiola rosea (Res P, 2015).

Mzizi wake una viungo zaidi ya 140, ambavyo nguvu zake mbili ni rosavin na salidroside. Watu katika Urusi na nchi za Scandinavia wametumia rhodiola kutibu wasiwasi, uchovu na unyogovu kwa karne nyingi.

Utafiti mmoja ulichunguza athari za dondoo ya rhodiola kwa watu 101 walio na mafadhaiko yanayohusiana na maisha na kazi. Washiriki walipewa mg 400 kwa siku kwa wiki nne (Res, P 2012). Ilipata maboresho makubwa katika dalili za mafadhaiko, kama uchovu, uchovu na wasiwasi, baada ya siku tatu tu. Maboresho haya yaliendelea wakati wote wa utafiti.

Marejeo:

Pratte M, Nanavati K, Young V na Morley C. Tiba Mbadala ya Wasiwasi: Mapitio ya Kimfumo ya Matokeo ya Kesi ya Binadamu Yanayoripotiwa kwa Mimea ya Ayurvedic Ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Kukamilisha Med, 2014.

Provino R. Jukumu la adaptojeni katika usimamizi wa mafadhaiko. Aust J Med Mimea 2010; 22: 41-49 

Bhattacharya S, Muruganandam A. Shughuli ya Adaptogenic ya Andania somnifera: utafiti wa majaribio ukitumia mfano wa panya wa mafadhaiko sugu. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547-555

Lopresti A, Smith S, Malvi H na Kodgule R. Uchunguzi wa hatua za kupunguza mkazo na dawa za ashwagandha (Withania somniferadondoo. Dawa (Baltimore) 2019.

K Chandrasekhar , Jyoti KapoorSridhar Anishetty. Utafiti unaodhibitiwa, unaodhibitiwa wa nafasi-mbili wa usalama na ufanisi wa dondoo kamili ya mkusanyiko wa mizizi ya ashwagandha katika kupunguza mafadhaiko na wasiwasi kwa watu wazima. Hindi J Psychol Med 2012 Julai; 34 (3): 255-62

Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Athari za dondoo iliyokadiriwa ya Bacopa monnieri juu ya utendaji wa utambuzi, wasiwasi, na unyogovu kwa wazee: jaribio linalodhibitiwa la placebo. . J Altern Complement Med 2008 Julai; 14 (6): 707-13.

Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A na Scholey A. Utafiti mkali, uliopofuka mara mbili, uliodhibitiwa kwa placebo wa 320 mg na kipimo cha 640 mg cha Bacopa monnieri (CDRI 08) juu ya shughuli nyingi za mkazo. na mhemko. Phytother Res. 2014 Aprili; 28 (4): 551-9.

Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L ​​na Lerner V. L-Theanine hupunguza Chanya, Uamshaji, na Dalili za Wasiwasi kwa Wagonjwa walio na Ugonjwa wa Schizophrenia na Schizoaffective: An-8-Week, Randomized, Double-Blind , Kudhibitiwa kwa nafasi, Utafiti wa Kituo-2. Jarida la Saikolojia ya Kliniki. Schizophrenia na Schizoaffective. 2009.

Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Matumizi ya Theanine, mafadhaiko na wasiwasi katika majaribio ya kliniki ya wanadamu: Mapitio ya kimfumo. Jarida la Lishe na Metabolism ya Upatanishi. Vol 4, ukurasa wa 41 - 42. 2016.

Pediatr E. L -5-Hydroxytryptophan matibabu ya vitisho vya kulala kwa watoto. Maktaba ya Kitaifa ya Dawa. 163 (7): 402-7 2004.

Res P. Athari za matibabu na usalama wa dondoo ya Rhodiola rosea WS® 1375 katika masomo yenye dalili za mkazo wa maisha - matokeo ya utafiti wa lebo ya wazi. Maktaba ya Kitaifa ya Dawa. 26 (8): 1220-5 2012.

Res P. Athari za Rhodiola rosea L. Dondoo juu ya wasiwasi, Dhiki, Utambuzi na Dalili zingine za Mood. Maktaba ya Kitaifa ya Dawa. 29 (12): 1934-9 (2015).