Zaidi kidogo ya mtu 1 kati ya 100 anaishi na Ugonjwa wa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) - lakini bado unawasilishwa vibaya kwenye vyombo vya habari. Sote tumeona nyota wa ajabu wa sitcom na marafiki wa kusafisha kwenye TV, lakini picha hizi si sahihi na zina madhara zaidi. OCD ni ugonjwa wa wasiwasi unaojulikana na: Obsessions: mawazo ya kuingilia ambayo ni ya kawaida au magumu kudhibiti; Wasiwasi mkubwa au dhiki kutoka kwa mawazo haya; Kulazimishwa: tabia za kujirudiarudia au mifumo ya mawazo ambayo mtu aliye na OCD anahisi kulazimishwa kufanya. Mashuruti haya yanaweza kunuiwa kuzuia wazo la kuingilia kutokea "kwa kweli", au ...

Huenda ukawa wakati mzuri sana wa mwaka, lakini Krismasi pia imejaa mikazo. 51% ya wanawake na 35% ya wanaume wanaripoti kuhisi mafadhaiko ya ziada katika msimu wa sikukuu. Kuzingatia kunaweza kusaidia kwa vipindi vya wasiwasi, na kuimarisha hali yako ya akili unapoingia kwenye msimu wa kichawi - na unaohitaji sana. Inajumuisha "kujiweka" katika wakati huu, na kuruhusu mawazo yako ya wasiwasi kupita kwa uchunguzi usio na upande. Hapa kuna vidokezo muhimu vya kudhibiti likizo: Weka teknolojia chini Hakuna chochote kibaya na marudio mengi ya Nyumbani Pekee - wakati...

Wacha tukabiliane nayo: wasiwasi na unyogovu vinaweza kuwa mbaya. Wengi wanaoishi nayo wanaweza kuelekeza nguvu zao kwa wale walio karibu nao, ili kuhakikisha kuwa wapendwa wao kamwe hawapaswi kuhisi hivi. Ingawa ni muhimu kushiriki upendo, kujisahau kunaweza kusababisha tabia ya kutegemeana na kupoteza utambulisho wako mwenyewe. Wakati wengine wanakuja kwanza kila wakati, unajiambia mara kwa mara: Mimi sio muhimu sana. Kujipenda sio tu kwa watu warembo, waliofanikiwa, wasioguswa kidogo kwenye Instagram. Wewe ndiye mtu pekee ambaye utatumia naye kila sekunde ya maisha yako, na kwa hivyo ni ...

Hatutahifadhi vidokezo kuhusu usingizi na mazoezi: labda hizi ndizo sehemu muhimu zaidi za mawazo yenye afya, lakini kuna uwezekano kuwa umewahi kuyasikia yote hapo awali. Kujiondoa kwenye nafasi mbaya ya kichwa si rahisi, hasa ikiwa una ugonjwa wa wasiwasi au unyogovu. Mara nyingi, unataka kufanya mabadiliko, lakini hauna nguvu, au tegemea milipuko ya msukumo inayofifia haraka. Kutekeleza marekebisho madogo, ya kila siku kunaweza kufanya hatua hizi za kwanza kuwa za kutisha. Kwa kusikiliza ubongo wako na kuwa mpole na wewe mwenyewe, unaweza kujifunza kufanya kazi kwa faida yako mwenyewe. Unda taratibu Inaweza kuwa muhimu...