Wakati ulimwengu unapoanza kufunguka tena, unaweza kuhisi shinikizo ya kurudi kwa "mtu wako wa zamani".

Wataalam wa afya na ustawi wanaonya kuwa kutokuwa na uhakika na upweke unaosababishwa na janga hilo unaweza kukaa nasi kwa muda mrefu zaidi. Utulivu wetu mara nyingi unafungwa na pesa, na wasiwasi wa kifedha umewekwa kuwa wasiwasi mkubwa kwa wengi wetu.

Ikiwa ni siku ya kulipwa kwenye visa au kitu kibaya zaidi, kuna njia za kufanya mabadiliko na kusaidia kuweka wasiwasi huo wa akili yako.

Ikiwa Unahisi tu Hatia

Labda wewe ni mmoja wa 20% ya Brits iliyookoa zaidi ya kawaida juu ya kufungwa. Gharama za kusafiri, kula nje, na likizo zinaweza kutoa nafasi kwa yai la kiota.

Inawezekana kwamba ulishangazwa na akiba yako na unataka kuendelea na tabia hii, au labda ulitumia uhuru huu wa kifedha kama kitu cha utaratibu wa kukabiliana. Pizza moja nyingi sana, au agizo la mavazi la "wakati tunaweza wote kutoka tena" ... tumekuwa wote hapo.

Kwanza, ni muhimu kukubali kwamba gharama zingine zitarudi nyuma, iwe unapenda au la.

Pili, unastahili kutibiwa! Tuko (bado) katika janga, na sio kila kitu kinahitaji kuchunguzwa kwa "nyakati za kawaida".

Hiyo ilisema, sio wazo mbaya kamwe kukata tabia za kijinga katika bud. Hapa kuna maoni kadhaa ya kutathmini tena tabia yako ya matumizi, au kupunguza hatia ya kwenda nje:

Sema hapana kwa FOMO

Hii ni ngumu: miezi 18 iliyopita imetufundisha zaidi ya kitu chochote kwamba wakati ni wa thamani, na furaha kidogo ndio inayounda maisha yetu.

Kwa wengi, kutumia pesa kwenye uzoefu kunashikilia umuhimu mkubwa kuliko ilivyokuwa kabla ya kufungwa: hiyo nauli ya treni ya kuona jamaa ina thamani ya ghafla. Tamasha hilo kwa sababu tu? Haiwezi kutokea tena.

Kalenda inapoanza kujaza, inaweza kuwa ngumu kusema hapana kwa mipango. Unaweza kujisikia mwenye hatia kwa kukataa marafiki; baada ya yote, umekaa nyumbani kwa zaidi ya mwaka. Lakini wimbi la shughuli zilizoahirishwa - sherehe za siku ya kuzaliwa, harusi, vinywaji na marafiki - zinaweza kukuacha wewe na akaunti yako ya benki mkajisikia mchanga.

Inafaa kuanzisha tofauti kati ya shughuli gani zinazoongozwa na majaribu au shinikizo, na ambayo itakufaidi wewe au mpendwa. Je! Hofu ya kukosa itatoweka kabla ya kwenda kulala? Au utajuta kweli kutokwenda?

Sisi sote tuna "sufuria" tofauti kwa wakati, nguvu, bajeti, na ustawi - wakati mwingine inafaa kuchukua kidogo kutoka kwa hizo kwa hafla ya kweli.

Kupata akiba na shughuli

Hii inatuongoza kwenye ncha inayofuata. Wakati mwingine hutaki tu kusema hapana kwa mipango.

Wakati wengi wetu tunatamani kurudi nje tena, kufungwa sio lazima iwe zama zilizopotea. Hakika, hakuna mtu anayetaka kusikia maneno "Mkutano wa Zoom" tena, lakini kuna tabia zingine za ubunifu ambazo tumeunda mwaka huu ambazo tunaweza kuchukua katika maisha ya baada ya kufungwa.

Uhitaji wa "kufanya kitu" unaweza kuwa na sababu na motisha tofauti. Fanya kazi hizi ni zipi, na uzitumie kwa faida yako:

Je! Unahitaji kuwa wa kijamii? Pata gia yako bora na uwaalike marafiki karibu nao kwa usiku wenye mada. Rudisha baa yako ya karibu; shikilia "kuonja divai" ambapo kila mtu huleta chupa; au shimoni kuchukua na kupamba pizza yako mwenyewe.

Je! Unataka kwenda nje? Nafasi umechoka mbuga wakati wa kufuli, lakini kuibadilisha kunaweza kufanya tofauti zote. Tafuta tovuti yako ya baraza la mitaa na kwenye programu kama Kifua cha kuteka kwa matembezi ya karibu ambayo ni wazi kidogo - na bure.

Ikiwa hauogopi kuchafua na unataka kusaidia jamii yako, vikundi vya Facebook mara nyingi hutangaza hafla za kujitolea mara moja kama kuchukua takataka na juhudi za uhifadhi.

Je! Unataka uzoefu mpya? Kipengele cha Matukio ya Facebook ni chaguo jingine la kuvunja tabia ghali na kutafuta njia mbadala za bajeti ya chini ya kujifurahisha.

Unaweza kupata hafla za hisani au mazungumzo ya kielimu, pamoja na vipindi vya ufundi, madarasa ya densi, usiku wa michezo, au vikundi vya kijamii au msaada kwa watu wenye nia moja. Wakati hafla hizi ni za bei rahisi au za bure, utakuwa na hatia ndogo kujitumbukiza kwenye kitu kipya.

Na kisha kuna upande wa kushangaza na mzuri. Nani anajua - geocaching au ironing kali inaweza kuwa kwako tu.

Je! Unapenda matibabu? Hiyo ni sawa! Wakati mwingine hakuna kitu kinacholinganisha safari ya "sahihi".

Kuwa mkweli kwa marafiki na familia yako; nafasi ni nyingi kati yao watakuwa kwenye mashua moja. Marafiki wa kweli wataweka uwepo wako juu ya bajeti yako, na unaweza kuweza kujipanga kwa ununuzi wa pamoja. Majadiliano ya wazi yatasaidia watu kuelewa kwa nini unaweza kutumia pesa tofauti na kukuzuia usijisikie katika kukataa au kuweka vitu kwenye chupa.

Angalia ikiwa unaweza kuweka akiba kwenye shughuli ambazo hutaki kuacha. Kadi ya reli ina anuwai ya kuokoa pesa kwenye usafiri. Watu wengi wanajua kuhusu Railcard ya Vijana (inaokoa ⅓ kwenye nauli zote za reli) lakini kuna zingine unaweza kufaidika nazo.

Wawili Pamoja wanapeana zawadi kwa watu wawili wenye majina wanaosafiri pamoja. Familia na Marafiki huokoa ⅓ kwa hadi watu wazima 4 wanaosafiri pamoja, na punguzo la ajabu la 60% kwa watoto walio chini ya miaka 16 pamoja nao.

Inapita kama Uaminifu wa Taifa na Urithi wa Kiingereza inaweza kuonekana kuwa ya gharama kubwa mwanzoni, lakini watajilipa kwa safari kadhaa tu. Wanatoa mwaka wa ziara zisizo na kikomo baada ya ununuzi na vijana, wanandoa, na familia wanaweza kupata punguzo zaidi. Hata miji iliyojengwa zaidi ina maeneo ya kihistoria ya amani ya kushangaza - na kuingia kwenye maumbile ni moja wapo ya vitu bora kwa akili ya wasiwasi.

Kama nyongeza ya ziada, uanachama wa Urithi wa Kiingereza unaweza kununuliwa na alama za Tesco Clubcard kwa 3x thamani yao ya asili.

Acha kufuata, fuata, fuata

Mabadiliko madogo ndio ufunguo ikiwa unapata tabia yako ya utumiaji wa theluji. Ununuzi mkondoni ni adui kwa wengi wetu linapokuja suala la kuokoa pesa baada ya kufungwa - mikataba yote inayojaribu ni hapo hapo.

Hapa ndipo unahitaji kuwa mkatili: usifuate chapa za barabara kuu kwenye Instagram. Jiondoe kutoka kwa barua pepe za uuzaji na arifa. Pakua kizuizi cha tangazo. Futa kuki ambazo zinahifadhi maelezo ya kadi yako na zikuruhusu ununue kwa mbofyo mmoja. Utakuwa chini ya kupenda kutumia bila majaribu kupeperushwa usoni mwako kila wakati.

Wakati mwingine, furaha ya kutumia pesa hufurahisha kama ununuzi yenyewe. Ikiwa una kitu kwenye gari lako la ununuzi na unashuku kuwa hauitaji, jaribu kuhamisha gharama halisi ya kitu hicho kwenye akaunti ya akiba. Utapata kukimbilia kidogo kwa dopamine kutoka "matumizi".

Hii inaweza kutumika kwa ununuzi mdogo, wa msukumo kama vitafunio na kahawa, pia. Mwisho wa mwezi, angalia ni kiasi gani umechukua, na tathmini ni mara ngapi umewakosa kweli.

Ikiwa mambo ni magumu

Wakati kila mtu amekuwa na hatia ya kuchukua au mbili za kufungwa, ni muhimu kutopunguza shida ya kifedha ambayo wengine wetu wanapata.

Kulingana na Statista, Ajira milioni 11.6 zilibadilishwa zaidi ya miezi 18 iliyopita. Wale walio kwenye mikataba ya saa za chini wamekuwa wakipunguzwa sana kwenye mishahara yao ya kawaida.

Labda pia ulikuwa na mapambano na ukosefu wa ajira, kujiajiri, maswala ya afya, ahadi za kujali, kuondoka kwa sababu ya huzuni au afya ya akili, gharama za elimu, au faida zimerekebishwa.

Hizi zimekuwa mbaya na haziepukiki kabisa, na zinaweza kuchangia wasiwasi wa kifedha kwa kiwango kikubwa zaidi.

Tweak bajeti

Hii ni kazi, lakini ni ya lazima. Pata lahajedwali na ramani kila kitu unachotumia kwa jumla kwa mwezi. Chunguza taarifa zako za benki - usifikirie tu. Aina zingine nzuri za kuanza ni:

Nyumba (kodi, rehani, ushuru wa halmashauri, bima, matumizi na bili za mtandao);
Gari au usafiri wa umma (kwa gari hii inaweza kujumuisha petroli, bima, ushuru, au malipo ya kila mwezi ikiwa una mpango wa malipo);
Vyakula;
Utunzaji wa watoto, gharama za familia, au elimu;
Mkataba wa simu;
Usajili (Amazon, Netflix, Spotify, nk);
Kadi ya mkopo au malipo ya "kulipa baadaye", ikiwa inafaa;
Anasa (safari, ununuzi, chakula na vinywaji nje).

Kuona idadi inaweza kuwa ngumu, lakini utakuwa na wazo bora juu ya jinsi kali na jinsi unaweza kuwa mwema katika maeneo ambayo sio muhimu. Labda £ 10 kwa usajili wa TV inaweza kwenda mahali pengine; labda unatumia zaidi katika usafirishaji tunapoendelea kusonga tena.

Kipa kipaumbele malipo yako. Ikiwa una madeni mengi, fanya kazi ambapo unakusanya riba zaidi na uzingatia kulipa hiyo kwanza.

Rudisha pesa

Kampuni zingine zinatoa punguzo kwa gharama za kila siku, kama bima ya gari wakati watu wanasafiri kidogo. Unaweza kupata kuwa unastahiki kurudishiwa pesa ikiwa umepoteza pesa kwenye kupita kwa usafirishaji kwa sababu ya kusafiri kidogo.

Kupata akaunti yako mkondoni kwenye wavuti hizi au kupiga simu kwa njia yao ya mawasiliano kawaida ni njia bora ya kufanya hivi, kwani hawawezekani kukufukuza juu yake.

Unaweza pia kuweza kudai kodi ya kurudi ikiwa umelazimishwa kufanya kazi nyumbani kwa sababu ya vizuizi - hata ikiwa ni kwa siku moja tu.

Hakikisha kujua utapeli, ingawa. Kwa kusikitisha, huu ni wakati mzuri kwa matapeli kuchukua faida. Ushauri wa Raia ina habari zaidi juu ya hoaxes za kawaida ambazo zimeibuka zaidi ya mwaka jana, na jinsi ya kuziona.

Kuwa mwenye fadhili

Wakati mwingine hakuna suluhisho la haraka kwa wasiwasi wako. Kuanguka kwa hali kama hii ni moja ambayo hakuna hata mmoja wetu amewahi kupata, kwa hivyo, bila shaka, hautakuwa na udhibiti kamili juu ya maisha ya baada ya kufungwa kuanza.

Hapa ndipo hatia huingia. Kuongezeka kwa masaa ya kazi ili kulipia deni kunaweza kukuacha mfupi kwa wakati na marafiki au wenzi. Utafutaji unaoonekana kutokuwa na mwisho wa kazi unaweza kukufanya uhisi kama unafanya kitu kibaya. Kuibuka kutoka kwa janga la ulimwengu kuona marafiki wako wakionekana kuwa sawa, matajiri, na wametimizwa zaidi kuliko hapo awali ... hiyo ni nzuri, lakini inaweza kuwa sio wewe.

Ni muhimu kukumbuka kuwa thamani yako haiko katika uwezo wako wa kufanya kazi au kumudu vitu vya kupendeza. Usingemkashifu rafiki yako kwa kuwa na wasiwasi wa pesa, kwa hivyo jaribu kufanya vivyo hivyo kwako mwenyewe.

Wewe ndiye kipaumbele

Jaribu kutenga kiasi chochote cha wakati unaoweza kuzingatia wewe tu. Tumia wakati mzuri na wewe mwenyewe jinsi unavyoweza na rafiki - ruhusu umakini wako kamili kwa wakati huo, hata ikiwa ni kwa dakika kumi tu.

Jitahidi kadiri uwezavyo kudumisha utaratibu wako wa kila siku, na hakikisha unaamka, unakula, na unatoka nje vya kutosha. Matibabu ni sawa - lakini angalia ulaji wako wa pombe na matumizi. Hizi zinaweza kuonekana kuwa ndogo, lakini ni tabia za kawaida za ond hata kwa watu wenye furaha na vizuri wakati wa wakati mgumu. Ikiwa unahisi ni ngumu kuacha, zungumza na mtu anayeaminika au moja ya vyanzo vya msaada hapa chini.

Ikiwa unajitahidi

Wasiwasi wa kifedha unaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yetu ya kila siku. Ingawa wengi wetu tuko kwenye mashua moja, haupaswi kuhisi kana kwamba unapaswa kuendelea nayo. Tofauti na wasiwasi wa jumla, ina sababu maalum, ambayo inamaanisha inahitaji kufanyiwa kazi tofauti.

Mabadiliko ya Hatua ni upendo ambao hutoa ushauri wa bure, mtaalam wa deni kwa mtu yeyote. Wanaweza kupatikana kwenye wavuti yao, kwa simu yao ya msaada kwa simu ya 0800 138 1111.

Msaidizi wa Fedha Zana ya Navigator ya Fedha ni huduma ya kifedha ya kibinafsi ambapo unaweza kujifunza jinsi ya kukaa juu ya bili zako wakati wa janga hilo, na kupata msaada zaidi.

Ikiwa una shida na mwajiri au pesa unayo haki, Ushauri wa Raia inaweza kusaidia.

Kwa huduma ya mazungumzo ya bure, ya siri, Wasamaria zinaweza kutoa rasilimali kwa afya yako ya akili - au zinaweza kuwa sikio la kusikiliza ikiwa unapenda. Wao ni moja ya misaada kubwa ya kuzuia kujiua na msaada nchini Uingereza. Pia wana programu ambapo unaweza kufuatilia hali yako, kuandaa mpango wa usalama, na kupata rasilimali na shughuli za ustawi kukusaidia kukabiliana.

Kwa bahati nzuri, wasiwasi wa kifedha unaweza kupita wakati hali yako inaboresha, lakini inapaswa kushughulikiwa kila wakati ili kukuweka vizuri na kufuatilia. Rasilimali zilizo hapo juu ni bure kutumia na zinapatikana 24/7, lakini unaweza pia kuwasiliana na daktari wako ikiwa unajisikia kuwa na wasiwasi kila wakati au unapata shida kuhimili. Ikiwa uko Uingereza na una wasiwasi juu ya afya yako ya haraka, piga simu kwa NHS Direct kwa 111.